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　　原標題：改一下晚餐時(shí)間，就能降血糖……是真是假？｜謠言終結站

　　多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)

　　——不吃晚飯減重不靠譜

　　不吃晚飯的減重方式不科學(xué)。長(cháng)期不吃晚飯會(huì )破壞規律的進(jìn)食習慣。進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(cháng)，也不利于人體所需的各種營(yíng)養物質(zhì)的供應。減重要在保證營(yíng)養均衡的基礎上控制能量的攝入。參考《中國居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營(yíng)養素的30%～35%，應包括4～5種食物。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專(zhuān)家庫專(zhuān)家、中國醫學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科主任醫師 陳偉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂

　　編輯：范洪巖